宜昌蜜桔非常好吃的一種水果，非常甜，很多人就擔心這個(gè)宜昌蜜橘的熱量高會(huì )發(fā)胖？那么到底真想是怎樣呢？下面我們來(lái)詳細介紹下吧！

蜜桔

宜昌蜜桔果實(shí)內含有多種營(yíng)養成分，如糖，檸檬酸，維生素 C，蛋白質(zhì)，以及胡蘿卜素，維生素 P 等多種維生素。其中維生素 C 含量是蘋(píng)果的 6 一 20 倍。琴城蜜桔不僅營(yíng)養豐富，而且色相艷麗，香氣濃烈，甜酸適度，令人聞則思念，望則垂涎，食則甘美。橘子、柑子、橙子等都可以和其他菜配制燒成各種不同風(fēng)味的佳肴。因而，蜜桔成了人類(lèi)喜愛(ài)的果品之一。 1990 年，世界柑桔總產(chǎn)量近 6900 萬(wàn)噸，居各種水果首位，人均消費量 13.3 公斤以上。

蜜桔的熱量高嗎

蜜桔酸甜可口非常受人們的喜愛(ài)，很多小伙伴即便是減肥期間也忍不住會(huì )吃上一些蜜桔，而眾所周知，減肥時(shí)大多都是食用低熱量的食物。那么蜜桔的熱量高嗎？一個(gè)蜜桔的熱量是多少？

熱量不高

蜜桔的熱量并不高，100克可食用部分的蜜桔熱量是45大卡，而1個(gè)模具可食用部分大約是76大卡，其熱量為34大卡，由此可見(jiàn)蜜桔屬于熱量較低的水果，減肥期間也是可以適量食用的。

營(yíng)養功效

蜜桔同其他柑橘類(lèi)的水果一樣，含有很多的營(yíng)養成分，包括有葡萄糖、果糖、蔗糖、果酸、維生素C、維生素B1、維生素B2以及鈣、鐵、磷等營(yíng)養物質(zhì)，所以食用蜜桔之后能夠給我們的身體補充大量所需的營(yíng)養。另外，食用蜜桔還有很多其他的好處。例如蜜桔中富含維生素C，平時(shí)吃一點(diǎn)可以之勞末梢神經(jīng)炎和維生素C缺乏癥。如果有口臭，還可以將蜜桔帶皮水煮飲用，這樣也能起到一定的治療效果。

食用須知

宜昌蜜桔可以和很多食物一起搭配食用，但是卻不宜同豬肝、蘿卜同食。其中蜜桔和豬肝不宜搭配食用是因為蜜桔中含有豐富的維生素C，豬肝中則含有大量的銅和鐵，會(huì )迅速的將維生素C氧化分解掉，致使維生素C喪失原有功能，導致?tīng)I養價(jià)值降低。而蜜桔不宜和蘿卜一起食用的原因則是蜜桔中的類(lèi)黃酮物質(zhì)在體內會(huì )被分解，轉化成對甲狀腺有較強抑制作用的物質(zhì)，如果與蘿卜中的硫氰酸相遇，則會(huì )進(jìn)一步增大對甲狀腺的抑制作用，.后就可能會(huì )導致甲狀腺腫大。

吃蜜桔的好處和壞處

好：

蜜桔有理氣健胃、燥濕化痰、下氣止喘、散結止痛、促進(jìn)食欲、醒酒及抗瘧等多種功效。常吃桔子不僅身體補充多種維生素和無(wú)機鹽等營(yíng)養具有健身益體促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育之功效，而且還能健胃消食、燥濕除脹，是治療消化不良，脾虛腹脹、氣逆不下、胸部飽滿(mǎn)。飲酒過(guò)度的良藥，并有截制瘧疾發(fā)作的功效。

壞：

1、但蜜桔不宜多吃，也不宜與蘿卜同食 ，桔子在食用后，所含的類(lèi)黃酮物質(zhì)在腸道內可被分解和轉化成為羥苯甲酸及阿魏酸，這類(lèi)物質(zhì)對甲狀腺有很強的抑制作用。若同食用蘿卜，蘿卜中含有硫氰酸，則會(huì )進(jìn)一步增強對甲狀腺的抑制作用，而導致甲狀腺的腫大。

2、桔子不宜與豬肝同食 維生素C是一種烯醇結構物質(zhì)，極宜被氧化破壞。尤其是在遇到微量的金屬離子時(shí)，氧化的速度就會(huì )加快千倍左右，豬肝里含有豐富的銅和鐵元素，若與桔子同食，豬肝中的銅和鐵，就會(huì )很快把維生素 C 氧化分解，使維生素失去原有的功能。 維生素C缺乏時(shí)，人體膠原蛋白減少，毛細管脆性增加。另外，還出現牙齦、黏膜、皮下肌肉關(guān)節等出血現象，在您的飲食中一定要做到科學(xué)的配餐，從中汲取更多的營(yíng)養

本文章為大家介紹了宜昌蜜橘有多少熱量，它的營(yíng)養成分有哪些，該怎么樣的吃法。